Hey HartLeiders, "Start to Breathe"

Stress is de oorzaak van ontzettend veel leed. In onze gezinnen, bedrijven en ons eigen lichaam maakt het veel stuk. Relaties lijden eronder en ons immuunsysteem heeft zware gevechten te leveren om de schade die stress veroorzaakt teniet te doen. Ik heb het niet over druk. Een gezonde druk zorgt ervoor dat er water uit de kraan stroomt. Het is diezelfde druk die ons beter doet presteren, grenzen doet verleggen en ons de moed oplevert om uitdagingen aan te gaan en te leren en te groeien.

Overdruk echter leidt tot het springen van leidingen of onherstelbaar beschadigen ervan.

Dat geldt ook voor relaties en ons eigen lichaam. Sinds enkele jaren kan je hier eigenhandig verandering in brengen!

Sinds zes jaar ben ik nu aan de slag met "hartcoherentie". Voor de meeste mensen nog een vreemde en onbegrijpelijke term. Vooreerst omdat ons hart door velen nog enkel wordt gezien als een pomp die het bloed door ons lichaam stuwt. Niets is minder waar. Ons hart heeft een eigen intelligentie en intuïtie, die ons verstand ver te boven gaat. Ons hart geeft ons inspiratie en 'weet' en voelt feilloos aan wat goed voor ons is en wat niet. Ons hart reageert namelijk direct en ongecontroleerd op onze emoties. Wil je die emoties en de stress die daaruit voortvloeit onder controle krijgen, dan kan je dat doen door je hart af te stemmen op positieve emoties.

In het kort betekent dit dat een rustig en gelijkmatig hartritme  zorgt voor een gebalanceerde emotionele en mentale staat. Leer dus bewust om een stabiel hartritme patroon aan te nemen, door positieve emoties aan te houden. Hiermee verbeter je niet alleen je fysieke welzijn, maar wordt ook de manier waarop je waarneemt, denkt, voelt en presteert, drastisch en positief beïnvloed. Je denkvermogen verbetert, je haalt hogere prestaties en ... je vertraagt je verouderingsproces.

HeartMath, een wereldbedrijf gevestigd in de V.S., heeft hiermee sinds 1992 toonaangevend onderzoek gedaan die tastbare verbeteringen hebben bewezen. Zij hebben apparatuur ontwikkeld om onmiddellijke feedback te krijgen van je eigen hartcoherentie. Via handige en eenvoudige grafische software en hardware, emWave genoemd, kan je dus leren om je beter af te stemmen op je hart en hierdoor je prestaties onder druk te verbeteren en je stress onder controle te krijgen.

Op de website van HeartMath Benelux vindt je alle informatie, tips en eventueel aan te schaffen apparatuur om hier zelf mee aan de slag te gaan. De uitgebreide publicaties staven de vele onderzoeken. Vorig jaar is aan de Campus Technologie van de Hogeschool Gent een "Start To Breathe" campagne gestart. Een cursus die studenten helpt om examenstress tegen te gaan. Lees het artikel in de Standaard Online.

Wil je hier persoonlijk mee aan de slag, samen met je team of je organisatie, neem dan vrijblijvend contact met ons op om de meest geschikte manier te vinden om dit concept te integreren in je manier van werken en leven.

Ik gebruik deze apparatuur en de bijgaande oefeningen al jaren in Leadership Development programma's en individuele coaching, met veel succes overigens. Eens je deze eenvoudige methode onder de knie hebt, doet het wonderen met je denken, je lichaam, je intuïtie en je contactvaardigheid.

Begin alvast met "Start To Breathe" met je eigen hartcoherentie:

• Stel jezelf en anderen open vragen en betrek hun hart hierin: "Wat zou je hart nu zeggen/doen?" of "Wat voel je nu in je hart?" of "Wat is de beste keuze volgens je hart?"
  
• Pas de onderstaande coherentie oefeningen van HeartMath drie maal daags toe gedurende drie minuten en dit voor de komende twee weken. Laat me weten wat jouw ervaringen zijn via deze blog (zichtbaar voor anderen) of via een email:

1. Zet de voeten op de grond. Recht de rug, zodat de longen ruimte krijgen. Adem een eerste keer diep uit, om je in 'neutraal' te zetten. Inademen doen we namelijk vanzelf.
2. Hartfocus: richt je aandacht op de streek van je hart.
3. Hartademen: adem rustig in en uit, terwijl je voorstelt dat je doorheen je hart ademt. Het ritme van deze ademhalingen ligt net iets lager dan anders. Ideaal ligt het ritme op 20 in- en uitademingen per minuut. Gebruik een klok of timer om dit te controleren.
4. Hartdenken: Ga met je aandacht naar een gebeurtenis of persoon die je waardeert, dankbaar bent of van houdt en hou dit beeld actief vast.

Energy flows where the intention goes.